ANTİDEPRESAN İÇECEĞİNE TURŞU YE 

21 günlük beslenme programıyla enerjini artır, zayıfla, depresyonu yen, kronik yorgunluğa son ver. Nasıl mı
Kendinizi hiç olmadığınız kadar enerjik ve dinç hissedeceksiniz! Fazla kilolarınızı vereceksiniz. Hem de hiç aç kalmadan! Uykunuz düzene girecek! Depresyondan kurtulmaya başlayacaksınız! Hayata pozitif bakacaksınız! Ve kendinizi hiç olmadığınız kadar mutlu hissedeceksiniz
DEPRESYONA KARŞI EN İYİ 10 GIDA
1-Muz
2-Kuşkonmaz
3-Yeşil çay
4-Avakado
5-Çilek
6-Kızılcık
7-Kaju fıstığı
8-Ceviz
9-Soğan
10-Yaban mersini
MUTLU YAŞAMIN FORMÜLÜ
– Probiyotikten zengin beslenin.
– Gelişigüzel antibiyotik kullanmayın.
– Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir diyet depresyona karşı koruyucu bir kalkandır.
– D vitamini eksikliği depresyonun sebebidir.
– Mutlu bir yaşamın sırrı dengeli kan şekerinden geçer. Şeker, un ve pilav gibi basit karbonhidratlar yani kan şekerinizi aniden yükselten tüm yiyecekler sizi depresyona sokar.
– Kısa sürede çabuk kilo verdiren ağı diyetlerin bedelini ruhsal ve fiziksel sağlığınızla ödersiniz.
– Yeterli miktarda B12 vitamini aldığınızdan emin olun.
– Genetiğine müdahale edilmiş modern buğday mutsuz eder.
– Daha çok sağlıklı yağ tüketin.
– Etten, sakatattan korkmayın.
– Hareket edin.
– Doğru uzmanı seçin. Depresyon semptomlarınızın ardında vitamin eksikliği, ağrı metal zehirlenmesi, beslenme bozukluğu gibi faktörler olup olmadığını araştırmaya gönüllü bir uzman seçin.
ALIŞVERİŞ LİSTENİZDE OLMASI GEREKENLER
– Genetiğine müdahale edilmemiş tohumla, geleneksel tarımla üretilmiş sebze ve meyveler
– Badem, ceviz, fındık, fıstık gibi kuruyemişler
– Tereyağı, sızma zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar
– Merada otlayan hayvanların eti
– Özgür dolaşan tavuklar
– Özgür dolaşan tavukların yumurtaları
– Omega-3 zengini yağlı balıklar
– Şirden mayasıyla üretilmiş peynirler
– Günlük süt ya da daha da iyisi güvendiğiniz birinden aldığınız açık süt
– Listede yoğurt, sirke ve turşu yer almıyor çünkü bu probiyotik zengini şifalı yiyecekleri evde kendiniz hazırlamalısınız.
B12 OLMADAN MUTLULUK OLMAZ
B12 eksikliği, depresyon, paranoya, hafıza kaybı hatta halisünasyonlara neden olur. B12 vitamini eksikliğinin birçok sağlık problemine ve ruhsal sorunlara yol açtığı tıp eğitimi almış herkesin bildiği bir gerçektir. B12 zengini gıdalar şöyle…
– Tavuk: Doğada gezen, özgür tavuklar…
– Yumurta: GDO’lu hormonlu yemlerle beslenen tavukların yumurtalarından hayır gelmez.
– Et: Bu vitamin en çok kırmızı ette bulunur.
– Ciğer: B12 açısından en zengin kaynak ciğerdir.
– Süt: Ya günlük ya da açık süt alacaksınız.
– Peynir: Doğal mayayla yapılan peynirleri alın.
– Böbrek: Ciğerden sonra en zengin B12 kaynağıdır.
– Somon: Daha yerel ve hesaplı bir kaynak arıyorsanız mevsiminde bol sardalye tüketin.
AĞIR METAL DETOKSU
Kahvaltı
– Yeşil çay
– 10 adet zeytin
– Salata (Mevsim yeşillikleri, zeytinyağı, limon suyu ve ev yapımı sirkeyle hazırlayın)
– 3 adet ceviz
– 3 adet kuru kayısı
– 10 adet badem
Ara öğün
– 1 bardak detoks içeceği
Öğlen yemeği
– Haftada dört gün bir porsiyon kuru baklagil
– Haftada 3 gün bir porsiyon sebze yemeği
– Salata
– 3 adet ceviz
Ara öğün
– 1 bardak detoks içeceği
Akşam yemeği
– Bir kase çorba
– Bir porsiyon sebze yemeği
– Salata
– Bir yemek kaşığı keten tohum
Ara öğün
l Bir bardak detoks içeceği
AĞIR METALLERİ VÜCUTTAN ATAN DETOKS İÇECEĞİ TARİFİ
1 adet orta boy havuç, 1 adet küçük boy kırmızı pancar, 10 sap taze ıspanak, 7 sap taze fesleğen, 1 kereviz sapı, 1 portakal, 2 parmak büyüklüğünde taze zencefil kökü, 1 limon ve 1 fincan içme suyunu katı meyve sıkacağından geçirin. Her gün taze olarak hazırlayın.
PROBİYOTİK DOSTU BESİNLER
1- Ev turşusu, ev sirkesi,
2- Paça çorbası ve kemik suyu.
3- Omega 3 zengini besinler, yani keten tohumu, ceviz, semiz otu ve mevsim balığı.
4- Brokoli, lahana, karnabahar.
5- Avokado.
6- Yumurta ve tereyağı.
7- Zeytinyağı.
8- Yeşil çay ve tarçın